Les essentiels de mon rééquilibrage alimentaire :

S'organiser : prévoir 3 repas équilibrés par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner.

Se concentrer : ne rien faire d'autre que manger pendant les repas (éviter la télé, la radio, voire les discussions très animées), manger lentement.

Boire : consommer à volonté de l'eau ou des boissons non sucrées, au repas et entre les repas.

Se faire plaisir : faire du moment du repas un temps de détente et de plaisir, soigner la déco et la présentation.

Sortir : accepter les invitations, aller au restaurant, recevoir ses amis, sa famille, de temps en temps, sans culpabiliser et reprendre son alimentation équilibrée tranquillement. (j'ai comme même diminuer ma consommation de sucre !!! )

Bouger : faire une activité physique quotidienne (marche, vélo...) : 15 minutes minimum.

Etre patient : ne pas vouloir maigrir trop vite : j'ai perdu 1 à 2 kilos par mois.

Par melle asmouta288